Zertifizierter Online-Präventionskurs für Stressbewältigung & Resilienz
Starte jetzt deinen zertifizierten Präventionskurs
„Stress multimodal managen: Der Weg zu innerer Stärke und Resilienz in schwierigen Zeiten“
Lerne, Stress besser zu verstehen, Grenzen zu setzen und deine persönlichen Ressourcen nachhaltig zu stärken – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit bis zu 100% von allen Krankenkassen erstattet.
- Von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert nach §20 SGB V
- Online & im Alltag gut umsetzbar
- Teilnahmebescheinigung für die Kostenerstattung
Anerkannt von allen gesetzlichen Krankenkassen
— STRESS IM ALLTAG
Viele Menschen erleben heute:
- anhaltenden Stress im Alltag
- Schwierigkeiten, abzuschalten oder Grenzen zu setzen
- Erschöpfung trotz Pausen
- das Gefühl, dauerhaft „unter Strom“ zu stehen
— WARUM DIESER KURS WIRKT
Warum ein Präventionskurs?
- Entwickelt von qualifizierten Fachkräften
- Basierend auf psychoedukativen und achtsamkeitsbasierten Methoden
- Strukturierter Kurs mit klaren Lernzielen und praktischen Übungen
- Für Erwachsene mit beruflichem oder privatem Stress
- Besonders geeignet bei chronischen Krankheiten
Dieser Kurs unterstützt dich dabei:
Stress frühzeitig zu erkennen
körperliche und mentale Warnsignale wahrzunehmen
wirksame Bewältigungsstrategien zu erlernen
deine Resilienz Schritt für Schritt aufzubauen
Kursüberblick
Was dich erwartet
Multimodales Stressmanagement - strukturiert & praxisnah
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten, die Wissen, Selbstreflexion und praktische Übungen kombinieren. Jede Einheit folgt einer klaren Struktur aus Einstieg, Vertiefung und Abschluss. Zusätzlich gibt es Downloadmaterialien, z.B. ein Stresstagebuch, zur weiteren Verwendung.
Kursinhalte
Dein Pfad zu mehr Gelassenheit.
Stress verstehen
Grundlagen von Stress, Stressarten und Auswirkungen auf Körper und Psyche. Ziel: Eigenes Stresserleben besser einordnen und erste Auslöser erkennen.
Eigene Stressauslöser erkennen
Analyse persönlicher Stressoren und Hochrisikosituationen. Ziel: Frühwarnzeichen wahrnehmen und bewusster reagieren.
Gesunde Grenzen setzen
Abgrenzung als Schlüssel zur Selbstfürsorge. Ziel: Eigene Bedürfnisse erkennen und klar kommunizieren.
Achtsamkeit im Alltag
Einfache, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen. Ziel: Mehr Präsenz, innere Ruhe und bewusste Selbstwahrnehmung.
Mentale Stärke aufbauen
Arbeit mit inneren Ressourcen und mentaler Stabilität. Ziel: Herausforderungen resilienter begegnen.
Individuelle Stressbewältigung
Konkrete Entspannungs- und Bewältigungstechniken (z. B. Progressive Muskelentspannung). Ziel: Eigene Strategien entwickeln und festigen.
Ressourcen aktivieren
Selbstreflexion, Perspektivwechsel und Dankbarkeit. Ziel: Eigene Kraftquellen erkennen und im Alltag nutzen.
Persönliche Erholungsstrategien
Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Ziel: Langfristige Erholung und nachhaltige Stressreduktion.
Zertifizierung
Nach Abschluss aller Einheiten erhältst du deine Teilnahmebescheinigung für die Kostenerstattung.
Wissenschaftlich fundiert
Methoden & Übungen
Psychoedukation & Selbstreflexion
Achtsamkeits- und Atemübungen
Imaginationstechniken (z. B. Wohlfühlort, Baum-Übung)
Körperwahrnehmung & sanfte Bewegung
Entspannungsverfahren (z. B. progressive Muskelrelaxation)
Sicher & Alltagstauglich
Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind sicher und alltagstauglich.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Erwachsene mit erhöhtem Stressniveau
Menschen, die ihre Resilienz stärken möchten
Berufstätige, Eltern, pflegende Angehörige
Personen ohne akute psychische Erkrankung
Krankenkassen-Zuschuss & Teilnahme
So funktioniert es in der Regel
Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V (ZPP).
01
Kaufe den Kurs
02
Absolviere den Kurs
03
Du bekommst automatisch die Teilnahmebestätigung per Mail
04
Reiche die Teilnahmebestätigung und den Kaufbeleg bei deiner Krankenkasse ein
05
Deine Krankenkasse erstattet bis zu 100 % der Kursgebühr. Bleibt ein Restbetrag offen, übernehmen wir diesen für dich.
Wissenschaftliche Leitung
Expertise von Psychologen.
Dieser Praventionskurs wurde nach hochsten evidenzbasierten Standards entwickelt. Unter der Leitung von Gunhild Bachmann, MSc., Expertin aus dem Gesundheitsbereich, garantieren wir ein Programm, das nicht nur wirksam, sondern auch sicher ist.
- Wissenschaftlich validierte Kursinhalte
- Entwickelt mit Expertise der Zentralen Prüfstelle Prävention
- Klinisch geprüfte Methoden für dein Zuhause
Starte dein neues Kapitel.
Einfache Anmeldung, 12 Monate Zugriff und volle Kostenerstattung.
Deine tatsächlichen Kosten: 0,00 EUR
- Alle 8 Module inkl. Übungen & Audios
- Interaktives PDF-Stresstagebuch
- Abschlusszertifikat (§20 SGB V)
- Bis zu 100% Erstattung durch deine Kasse
- 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Die Erstattung variiert je nach Krankenkasse (75-100% der Kursgebühr). Eventuell anfallende Zuzahlungen erstatten wir aus unserem Fördertopf als Abschlussprämie bis zum oben genannten Betrag.
Starte jetzt deinen zertifizierten Präventionskurs
Stärke deine Resilienz und lerne, besser mit Stress umzugehen – nachhaltig und voll erstattet.
Jetzt anmeldenHäufige Fragen
Alles, was du über Ablauf und Erstattung wissen musst.
Gesetzliche Krankenkassen erstatten zertifizierte Präventionskurse. Die genaue Höhe variiert. Die gesetzlichen Krankenkassen regeln die Erstattung von Präventionskursen individuell. Art, Höhe und Häufigkeit der Erstattung können daher je nach Krankenkasse unterschiedlich sein. Die genauen Bedingungen erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse oder auf deren Website.
Teilnahmebestätigung mit Präventionskurs-Infos: Titel, Kurs-ID, Kursleiterin. Kaufbeleg auf Anforderung. Bitte beachte, dass deine Krankenversicherung die Erstattung von Präventionsmaßnahmen pro Person auf 1 - 2 Maßnahmen im Jahr limitieren kann. Nähere Infos hierzu erhältst du direkt bei deiner Krankenversicherung.
Ja, der Kurs findet online statt und ist gut in den Alltag integrierbar. Du kannst jederzeit starten. Die einzelnen Module werden wöchentlich freigeschaltet. Du kannst ein Modul zeitlich komplett flexibel absolvieren.
Nein. Alle Inhalte und Übungen sind auch ohne Vorkenntnisse geeignet.
Ja, nach erfolgreicher Teilnahme.
Nach jeder Einheit werden in einem kurzen Quiz die Eckpunkte der jeweiligen Einheit abgefragt.
Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle acht Einheiten à ca. 45 Minuten vollständig absolviert worden sein. Das dauert mindestens 7 Wochen - jede Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet, sobald du Modul 1 absolviert hast.
Ab der Buchung hast du 12 Monate Zugriff. Wir empfehlen, den Kurs innerhalb von 12 Wochen zu absolvieren.
Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine notwendige Therapie. Bitte kläre mit einem Arzt, inwieweit du von dem Kurs profitieren kannst, wenn du folgende Zustände bei dir beobachten kannst: Intelligenzminderung; Akute Psychosen oder schwere Depressionen; Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).
